Mutluluk hormonuna ihtiyacımız olduğu zamanlarda karbonhidratlı yiyecekler bize kendimizi iyi hissettirir. Üstelik bu öyle bir kısır döngüdür ki yedikçe yiyesiniz gelir yani 'şeker şekeri çeker'. O yüzden insülin hormonunuzu hızla yükseltmeyecek ve kendinizi iyi hissetmenize destek olacak seçimlere bakalım: * Kuru ve taze meyveler, şeker ihtiyacını karşılar. * Bul
ur, pirince göre daha uzun tok tutar. * Tam buğday ekmeği, doygunluk açısından daha iyi bir seçim olur. * Tam buğday unu ve kuru meyvelerle yağsız kek yapılabilir. * Ceviz, iyi hissettirir. * Egzersiz, endorfin hormonu ve seratonini destekleyerek mutluluğu artırır. * Ara öğünlerde tarçın ve karanfilli çaylar iyi olabilir. * Bol sebzeli çorbalar, sıvı hacmi sebebiyle midede şişkinlik yaratarak yeme duygunuza engel olur.